Makanan Yang Mengandung Vitamin D Paling Tinggi

Makanan Yang Mengandung Vitamin D Paling Tinggi - Namun terkadang bagi beberapa orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Makanan ini mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 serta merkuri yang rendah.

10 Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin D Terbaik Honestdocs

Artinya vitamin D dapat disimpan dan diambil kembali dari lemak tubuh.

Makanan yang mengandung vitamin d paling tinggi. Untuk Kesehatan Tulang Konsumsi 6 Makanan Yang Mengandung Vitamin D Kabar6 Com. Kandungan vitamin D-nya sampai 988 IU per 100 gram. Namun jamur menghasilkan vitamin D2 sedangkan hewan menghasilkan vitamin D3.

Sebanyak 38 ons ikan sarden kalengan mengandung 177 IU vitamin D atau 22 persen dari kebutuhan harian. Minyak hati ikan cod. Ikan salmon adalah makanan yang mengandung vitamin D paling tinggi di antara makanan lainnya.

Dalam 100 gram ikan tuna kemasan kaleng mengandung vitamin D sebanyak 236 IU. Makanan dengan rasa gurih ini mengandung vitamin D yang cukup tinggi yakni 24 IU dalam 100 gramnya. 10 Pilihan Terbaik Makanan Yang Mengandung Vitamin D.

Sebanyak 38 ons ikan sarden kalengan mengandung 177 IU vitamin D atau 22 persen dari kebutuhan harian. Sayuran ini mengandung vitamin D dalam jumlah yang tinggi. Ikan tuna yang sudah dikemas dalam kaleng pun memiliki kandungan vitamin D yang mencukupi.

Vitamin D yang didapatkan dari makanan mungkin tidak seunggul vitamin D dari sinar matahari. Makanan mengandung vitamin D tak melulu berupa ikan segar. Dalam satu porsi 35 ons 100 gram salmon Atlantik yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D yang bagus untuk kebutuhan vitamin D harian pada tubuh.

Freepik Rutinlah mengonsumsi brokoli. Selengkapnya dalam video di atas. Makanan Untuk Tulang Ini Tinggi Vitamin D Dan Kalsium.

Selain itu keju juga kaya akan kalsium untuk kekuatan tulang. 7 Makanan Kaya Vitamin D Demi Tulang Dan Otot Yang Sehat Halaman All Kompas Com. Makanan Kaya Kalsium Dan Vitamin D Untuk Wanita Semua Halaman Intisari.

Dalam 100 gram tuna kemasan terdapat kandungan vitamin D sebanyak 236 IU. Jenis ikan makarel ini dapat memenuhi sekitar 45 vitamin D dari kebutuhan manusia. Walau vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah itu mungkin tidak seefektif vitamin D3.

Beberapa sumber makanan yang tinggi vitamin D antara lain jamur ikan tuna kuning telur dan hati sapi. Perlu diingat yang namanya produk kemasan tetap tidak baik dikonsumsi terlalu sering. Meski begitu asupan vitamin D dari makanan tetaplah penting terutama bila aktivitas harian lebih banyak dilakukan di dalam ruangan.

Ikan tuna juga mengandung beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk tubuh seperti niacin vitamin B12 vitamin D vitamin B6 asam omega 3 dan fosfor. Sementara itu salmon liar memiliki kandungan vitamin D yang jauh lebih tinggi yakni 988 hingga 1300 IU atau 124 persen dari kebutuhan harian. Jenis ikan berlemak lainnya yang juga termasuk sumber vitamin D yang baik adalah ikan mackerel yang mengandung 360 IU.

10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi. Menurut United States Department of Agriculture USDA 100 gram salmon bisa mengandung 526 IU vitamin D. Namun namanya makanan kalengan Anda perlu cermat dalam mmilih agar tidak terkena bahan merkuri.

Jenis ikan berlemak lainnya. Faktanya beberapa varietas mengemas hingga 2300 IU per 100 gram hampir tiga kali DV. Ikan kod merupakan jenis ikan yang memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.

Ikan sarden kalengan juga merupakan makanan tinggi vitamin D. Manfaat vitamin D pada tubuh utamanya adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor untuk mendukung kekuatan tulang dan gigi. Hanya dengan mengkonsumsi setengah bagian fillet saja kamu sudah bisa memenuhi 1400 IU vitamin D alias dua kali lipat lebih banyak dari yang dibutuhkan manusia setiap harinya.

Oleh karenanya asupan vitamin D yang harus dipenuhi lewat makanan kira-kira 1000 IU 25 mcg per hari. Jangan lupa untuk memastikan salmon dimasak dengan cara yang benar. Mengonsumsi 100 g ikan salmon bisa memenuhi 65 kebutuhan tubuh akan vitamin D.

Meskipun demikian jamur liar adalah sumber vitamin D2 yang sangat baik. Ikan sarden kalengan juga merupakan makanan tinggi vitamin D. Dalam setiap 100 gram terkandung banyak manfaat baik yang bisa kamu dapatkan seperti protein karbohidrat serta mineral.

Sumber makanan yang mengandung vitmain D paling tinggi adalah minyak hati ikan kod yang mengandung 10000 International uni. Freepik Kandungan vitamin D dalam ikan ini cukup tinggi. Jumlah ini bisa lebih tinggi pada salmon liar yang ditangkap di laut bebas.

Tuna makanan mengandung vitamin D photopixabayoakdog Ikan tuna juga termasuk makanan mengandung vitamin D dalam jumlah yang banyak. Sehingga tidak salah kalau jenis ikan ini termasuk golongan ikan paling sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Sumber vitamin D lainnya adalah sarden.

Ikan Herring dan Sarden. Ikan Makarel 187 IU 100 gr 4 Ikan makarel banyak diolah menjadi ikan sarden atau jenis ikan olahan yang dikemas dalam kaleng.