Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin A B C D E K

Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin A B C D E K - Vitamin C dikenal juga dengan asam askorbat yang memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit sebagai antioksidan menjaga kesehatan gusi dan gigi dan membentuk sel darah merah. Vitamin C dapat kita temukan dalam buah yang berasa asam ikan dan mentega.

13 Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin C Tak Cuma Jeruk Hot Liputan6 Com

Beberapa jenis sayuran hijau yang diketahui mengandung vitamin E tinggi adalah brokoli dan bayam.

Jenis makanan yang mengandung vitamin a b c d e k. Makanan yang Mengandung Vitamin A B C D E K serta Fungsinya. Akan tetapi siapa sangka dari 100 gram ikan yang berukuran kecil ini ternyata mengandung 216 IU yang sudah memenuhi 27 kebutuhan vitamin harian. Tidak hanya itu kubis brussels juga kaya akan asam folat mangan kalsium vitamin K dan vitamin A.

Selain itu mentega juga mengandung beberapa sumber vitamin lain seperti vitamin C vitamin E vitamin D vitamin K thiamin ribo flavin niacin folat dan vitamin B6. Minyak hati ikan kod. Berbagai vitamin ini sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh meningkatkan daya tahan dan perawatan organ tubuh kita.

Ada beberapa jenis vitamin yang termasuk dalam golongan vitamin B kompleks semuanya dapat berperan penting dalam membantu proses pembentukan sel darah merah. Makanan yang banyak mengandung vitamin A yaitu banyak terdapat pada buah pisang pepaya telur wortel tomat susu dan ikan serta hati. Ikan makarel atau salmon.

Mentega juga mengandung vitamin A sebanyak 112 dari total kebutuhan konsumsi harian atau sekitar 5672 IU. Vitamin B 1 Thiamin. Telur ikan atau caviar.

Akan tetapi terdapat beberapa sumber pangan lainnya yang juga mengandung vitamin ini dalam. Kubis brussels mengandung sekitar 49 mg vitamin C atau memenuhi sekitar 54 dari kebutuhan vitamin C harian. Namun mungkin tidak semua orang menyukainya karena jenis makanan ini memiliki aroma yang cukup kuat.

Sementara anak anak membutuhkan vitamin C sebesar 45 50 mghari. Berikut ini adalah makanan yang mengandung sumber vitamin C tinggi dan penting untuk tubuh. Mentega dapat dikonsumsi menjadi bahan kue isi roti dan bumbu masak.

Kebutuhan vitamin ini bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan apel jambu jeruk melon dll dan sayuran kangkung bayam. Tak hanya vitamin E kedua sayuran ini juga mengandung vitamin. Vitamin Jenis makanan sehat adalah makanan yang banyak mengandung vitamin baik vitamin A B C D E dan vitamin K.

Beberapa makanana pencegah penuaan dini yang mengandung antioksidan serta berbagai jenis vitamin seperti vitamin C E D K dan vitamin B-kompleks serta mineral mampu menghambat terjadinya penuaan dini dan membuat Anda tampak awet muda. Merupakan makanan sumber vitamin D yang umumnya tersedia dalam kaleng ataupun dapat dikonsumsi mentah. Wortel kentang bayam papaya telur keju hati dan minyak ikan kod.

Beberapa makanan hewani lainnya yang mengandung vitamin A antara lain adalah. Setiap sajian satu cangkir brokoli mengandung 51 gram serat atau memenuhi sekitar 152 kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Sumber yang mengandung vitamin B.

Jika tubuh anda kekurangan vitamin A maka anda bisa terkena penyakit katarak rabun senja infeksi saluran pernafasan serta kulit yang tidak sehat. Beta karoten adalah zat pada tanaman yang dengan cepat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang menjadi sumber utama yang mengandung vitamin B Kompleks diantaranya yaitu susu gandum ikan dan juga aneka sayuran berwarna hijau.

Jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin A diantaranya wortel ubi jalar sayuran yang berwarna hijau dan kuning labu siam alpukat semangka dan masih banyak lagi. Vitamin B3 termasuk salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada makanan hewani seperti ragi hati ginjal daging unggas dan ikan. Makanan yang mengandung vitamin A meliputi.

Brokoli mengandung vitamin A vitamin C vitamin K folat vitamin B protein potasium zat besi mangan agen antioksidan dan serat. Vitamin B 1 yang dikenal juga dengan nama Tiamin merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu mengkonversi karbohidrat menjadi energi yang diperlukan tubuh untuk rutinitas sehari-hariDi samping itu vitamin B 1 juga membantu proses metabolisme protein danlemak. Kubis 926 mg 100 gram Kubis merupakan salah satu kelompok sayuran yang sering kita pakai untuk membuat sup dan jenis.

Setiap 1 porsi hati sapi 70 gram mengandung sekitar 6000 mcg retinol yang setara dengan 7 kali kebutuhan vitamin A kita sehari. 2 Vitamin B Fungsi vitamin B yaitu berguna untuk mendukung pertumbuhan badan dan juga untuk mencegah terhadap gangguan saraf.